若返りのビタミンについて

美容に限らず、食品など含めよく耳にするビタミン

ビタミンには沢山の種類があります。

そのなかでも、若返りのビタミンとよばれているのがビタミンEです。

若返りのビタミンEについて、お伝えします。

若返りのビタミンE

ビタミンEは、

若返りのビタミンと呼ばれてます。

一般名は、トコフェロール

抗酸化作用

細胞の抗酸化＝老化防止に関わります。

体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。

過酸化脂質の生成を抑制します。

悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを増やして、サラサラの血になります。

血管を拡げる作用

毛細血管の流れを良くする働きがあります。

滞った血流を改善し、冷え性、肩こり、むくみに効果を発揮します。

美肌を保つためにも必須の栄養素なのです。

また、ビタミンEは、脂溶性ビタミンです。

ビタミンを分類

水溶性と脂溶性があります。

水溶性ビタミンは、摂取しても、体内で必要とされる以上の量は尿や汗に溶けて排出されるので、こまめに摂ることです。

脂溶性ビタミンは、摂りすぎた分は体内の肝臓や脂肪組織に留まるので、過剰に摂ることは気をつけた方が良いとされてる。過剰症（中毒症）になる場合があります。

ビタミンEが不足すると

ビタミンEが不足すると、

血行不良による、冷え、肩こり、代謝不良などが起こり得ます。

それにより、お肌の生まれ変わりも遅くなります。

抗酸化力も低下するため、お肌を紫外線から守りにくくなり、シワ、タルミが出来やすくなります。

ビタミンEを摂取する方法

内側から摂取するなら、

食べ物やサプリです。

簡単に摂取出来る食べ物をご紹介します。

植物性の食べ物だと、

ナッツ類に多く含まれてます。

アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生などです。

動物性の食べ物だと、

ツナ缶やイワシ缶です。

どれもお酒のつまみみたいですね笑

調理しなくてもそのまま食べられるので、簡単にビタミンEを摂取出来ます。

また、サプリで摂取するのもひとつの方法です。

ベニバナの種子を原料とするサフラワー油です。サフラワー油が含まれているサプリは比較的多く見受けられます。

また、食卓にある油でもサフラワー油は身近な存在です。

自分が摂りやすい方法の摂取で、ビタミンEを適度に取り入れていきましょう。

外側から摂取するなら

お化粧品です。

お化粧品の成分表を見て

トコフェロールなど、トコフェリルリン酸、酢酸トコフェノール　などが記載されていたら、

ビタミンEが含まれています。

若返りのビタミンEを内側と外側から摂取して抗酸化力をつけ、血行力をあげ、美肌を目指しましょう♡

、、、約30年前の私です！笑

こんな若返りは起きませんが、少しでも見た目年齢が若く見られたら、やっぱり嬉しいものです。

今日は　20代かと思った　と言われ、心の中でよっしゃー！！でした。

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