はちみつの美容効果について

はちみつ好きですか？

はちみつには、様々な効能効果があります。

成分は、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど、が含まれています。

美容にも嬉しい栄養素で、

美肌や美ボディ、どちらにも味方をしてくれます。

はちみつの美容効果についてお伝えします。

目指せ、はちみつ美人♡

美肌

はちみつは生ものです。

生だからこそ生かされている成分

ビタミン

が、美に働いてる栄養素についてお伝えします。

◇ビタミンC

・コラーゲン生成のサポート

→ハリ、たるみの予防

コラーゲン（タンパク質）の合成に必要で不可欠な成分が、ビタミンCです。

ハリやたるみ予防に関わります。

・メラニン生成の抑制

→シミ、色素沈着の解消と予防

メラニン色素の合成を抑制し、メラニン色素を薄くする働きがあるため、すでに出来てしまったシミやニキビ痕の色素沈着を薄くします。

また、黒色メラニンの生成を抑制し、無色の成分に変える働きもあるため、シミが出来にくくもします。

・抗酸化作用があり、活性酸素除去

→老化現象やトラブルの予防

細胞を傷つけてお肌の老化に繋がる活性酸素を、除去してくれる作用があります。

活性酸素が、お肌のハリやたるみに関わるコラーゲンやエラスチンの生成に影響を与えます。コラーゲンやエラスチンの生成を阻害するとハリやたるみが失われていきます。

また、お肌の細胞を酸化させてしまい、シミの原因にもなります。

活性酸素を除去することで、

ハリやたるみやシミの老化現象やお肌のトラブルの予防になります。

・新陳代謝を整え、ターンオーバー正常化

→シミ、くすみの解消

お肌の生まれ変わりのターンオーバーを正常にすることで、シミやくすみのない、明るいお肌に導いてくれます。

◆まとめ：美肌で期待できることは

→アンチエイジング

→美肌に期待

→ニキビ痕解消に期待

◇ビタミンB2・B6

ビタミンB群の一種

細胞の再生や成長を促進する働きがあります。

ビタミンB2は、

皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる

脂質の代謝を助ける補酵素です。

皮膚の炎症を抑えたり、皮脂をコントロールしてくれます。

ダイエット中でも摂取したい栄養素になります。

ビタミンB6は、約100種類の酵素の働きを助ける補酵素です。

たんぱく質を構成するアミノ酸の代謝に欠かせない栄養素です。

→ターンオーバー周期の正常化に期待

→代謝促進に期待

→ニキビ予防に期待

また、ビタミンCとビタミンB群、どちらも水に溶ける水溶性ビタミンです。

水溶性ビタミンは、調理方法（加熱など）や保存状況により水溶性ビタミンが破壊されやすい傾向があります。

ハチミツは生で食べられるので、ビタミンCもビタミンBも栄養素が失われることがなく、摂取できます。

美ボディ

ビタミンB2は、脂質の代謝を助ける補酵素なため、

ダイエット中でも摂取したい栄養素になります。

さらに、はちみつは大さじ1杯で、砂糖大さじ3杯分の甘味があります。

砂糖の1/3の量のはちみつで、砂糖と同等の甘味を、感じることができるのです。

なので、お料理の調味料や、紅茶などに入れる砂糖の代用として使用することで、

カロリー摂取を抑えることが出来ます。

ダイエットで摂取カロリーを控えたい場合は、はちみつを使用しましょう。

また、はちみつは低カロリーで、GI値が低い食べ物です。

GI値が低いと、血糖値の上昇を抑えることが出来ます。

それがなぜダイエットに良いか？

甘いものを摂取すると血糖値は急上昇します。

血糖値が上がると、インスリンという成分が分泌され、

血中の糖分を脂肪に変えて、蓄えようと働くのです。

はちみつは低カロリーのため、血糖値の上昇が穏やかで、インスリンの過剰分泌を防ぎます。

これは、脂肪のできる量を減らすことになるのです。

つまり、脂肪が付きづらくなるということです。

ダイエット中でも安心してお口にできる甘味料です。

◆まとめ：美ボディで期待できることは

→代謝促進への期待

→ダイエット

以上のように、

はちみつは、お肌にも体にも、美容の観点で嬉しい栄養素が沢山あります。

美味しさと美しさの要素を含んでいるはちみつを味方にして、美肌と美ボディをつくっていきましょう♡

美肌づくりは、直接のお肌のスキンケアをはじめとして、

頭皮や全身のケア、食べ物、生活習慣、、、などなど、様々なアプローチから考えていくことが必要です。

あなただけの美肌づくりを考えさせていただきます。

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