美肌食〜フルーツ編

フルーツ好きですか？

好きな食べ物には、いつも『フルーツ』と書く私



子供の頃から、我が家の食卓に必ずあるのがフルーツ♡ 



朝あまりにも起きなくて、母に苺を口に突っ込まれたり（そうすれば必ず起きるから）



食べ放題でメロンを４２切れ食べたり（カレーなど主食の食べ放題をした後）



とにかく私の食Lifeにはフルーツが欠かせない存在でした。



さて、そんなフルーツは身体にも良いって言われてますね。



よく聞くのは、食べるタイミングが、、、



朝は金メダル

昼は銀メダル

夜は銅メダル



でも、美肌づくりといった面から考えると、そのメダルの色



ちょっと待ったー！！！



果物によってメダルの色が変わります。



美肌づくりにおいて、



夜に金メダルのフルーツをご紹介します。



『キウイ』

ビタミンCが果物の中でもとっても豊富です。

ビタミンCは、

シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を抑えることができます。

ポリフェノール、ビタミンEも含まれていて、

シワ、たるみの原因となる活性酸素を抑えることができます。

まだまだ、暑い日があり、より一層の紫外線対策は必要な9月

日中浴びた紫外線のダメージを受けないよう、夜キウイに助けてもらいましょう♡

他にも様々な成分があり、、、

ビタミンE 血行促進、ターンオーバー改善

カリウム　むくみ改善

食物繊維　便秘改善

など、

美肌への味方が沢山ありますよ♡

『グレープフルーツ』

よく、ホテルビュッフェの朝食などで、柑橘類のグレープフルーツがたんまりありますね。

フレッシュなフルーツで、なんとなく気分的に朝食べてスッキリ、シャキッとする気がしますが、

美肌づくりのことを考えると

朝食べるのは

OUT！！です。

なぜかといにうと、

グレープフルーツには

ソラレン

という成分が含んであり、

紫外線を吸収しやすいから

です。

紫外線を吸収しやすくなることは、シミが出来やすくなってしまうのです。

なぜシミが出来るのかというと、

紫外線を吸収すると、皮膚細胞を守るためにメラニンが分泌されます。

このメラニンが排出されずに皮膚に残ると、シミになってしまうのです。

ソラレンを含む食べ物を摂取することで、紫外線を吸収しやすくしてしまいます。

そして、紫外線から守ろうとして、メラニンが活性化してしまうのです。

メラニンが活性化されることで、シミになるリスクが高まってしまうというわけです。

とは言え、適度な量を食べることは問題ありません。

以上のように、キウイとグレープフルーツなど、

摂取する時間帯は

夜の時間帯をオススメします♡

（私みたいに）食べすぎないように気をつけて、

適切な時間帯に、適度な量を

美味しく、美しく、いただきながら、

フルーツのある美肌Lifeを楽しみましょう♡

あれ？夜のケーキはダイエットの面ではNGかな笑