呼吸と美肌＆美ボディの関係

美肌や美ボディをつくるにあたり、様々な方法がありますが、

身1つで、何も道具を使わずに、お金もかけずに出来ることもあります。

それは、

呼吸

をすることです。

ポイントは、そこに意識をして、集中してみることです。

呼吸と血液循環

呼吸は、体の隅々にまで酸素を運び、体内の掃除を行い、血液の循環を良くします。

血液の循環を良くすることは、代謝機能も良くなることとなり、お肌の生まれ変わりのターンオーバーの促進にも関わってきます。

また、体の筋肉を使う時に酸素を使う運動＝有酸素運動は、血流力が良くなる運動です。

ゆったりと呼吸をしながら運動を行うことで血液循環が良くなるということです。

また、血液の循環が良くなることで、筋肉の緊張を取り除きます。

ですので、呼吸をすることは、体にもお肌にも重要なことです。

呼吸とストレス解消

呼吸は、ストレス解消に大きな効果をもたらします。

ストレスは、お肌にも体にも影響が出ます。

ストレスにより、老化につながる活性酸素が発生されやすくなります。

このストレスを少しでも少なくするための1つとして、呼吸を意識することです。

呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。

一般的に腹式呼吸は、副交感神経に働きかけてリラックスする効果があります。

一方、胸式呼吸は、交感神経に働きかけて頭や身体を活性化させる効果があります。

呼吸法はコントロールが出来るので、その時に応じて使い分けることが良いです。

日中、お仕事に集中したり、頭をスッキリさせりしたい時は、胸式呼吸を積極的にします。

寝る前など、ゆったりと、体を休めていきたい時は、腹式呼吸を積極的にします。

普段なにげなくしている呼吸ですが、人間が生まれて初めてする運動が呼吸で、最後の運動になるのも呼吸です。

その呼吸に集中してみましょう。

呼吸が出来る環境づくりから

深い呼吸が出来る環境を作っていくことが今は特に必要です。

なぜなら、マスク生活が続いているからです。

今のマスク生活は要注意！

マスクしてると呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅いと、美肌＆美ボディを目指す以前に具合が悪くなる場合があります。

私自身も、頭痛、吐き気、気持ち悪くなり、起きてられなくなるといった経験があり、

マスクをしないで呼吸をする大切さを身をもって痛感してます。

この日は、海で、脱マスク時間を過ごしました。

海は充分なソーシャルディスタンスを取ることもできる場所

マスクをしないで、気持ち良く呼吸が出来ました♡

お化粧品などを使ったスキンケアだけでなく、日常的な生活も美肌に関係してきます。

また、ボディケアをする場合も、呼吸から整えることが、なりたいボディになっていくことの第一歩にもなります。

呼吸　意識してみてくださいね。

美肌づくりは、直接のお肌のスキンケアをはじめとして、

頭皮や全身のケア、食べ物、生活習慣、、、などなど、様々なアプローチから考えていくことが必要です。

あなただけの美肌づくりを考えさせていただきます。

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